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Chambre à coucher : une oasis de santé
pour mon bébé (2e partie)
Magazine La Maison du 21e siècle
Si vous aimez les huiles essentielles de plantes, le spécialiste Mikaël Zayat, de la compagnie Aromathérapie intégrale, privilégie nos conifères québécois, comme le sapin et la pruche, à la fois antibactériens et antifongiques. Diffusées en quantités minimes, ces huiles très concentrées sont bénéfiques pour les voies respiratoires. « Elles sont plus antiseptiques que le melaleuca et leur odeur agréable agit plus en douceur. » Toutefois, M. Zayat conseille la prudence et la modération. Par exemple, il déconseille carrément aux futures mamans l’usage d’huiles essentielles durant le premier trimestre d’une grossesse, alors que l’odorat est plus sensible et que les risques de fausse couche sont élevés. De plus, il décourage l’usage d’un diffuseur d’huiles dans la chambre d’un bébé. « Si on oublie d’éteindre le diffuseur, ça l’intoxiquera. Si le bébé a moins d’un an, on peut diffuser pendant 15 minutes en son absence et aérer la pièce. S’il ne dort pas et est agité, on peut mettre une goutte d’huile de pruche sur un papier-mouchoir. Ou, encore mieux, mettre un soutien-gorge « sale » ou un chandail sur le bord du berceau afin qu’il sente l’odeur de sa maman. Ça va le calmer et le rassurer. » Enfin, M. Zayat déconseille l’usage d’une veilleuse dans la chambre, car la lumière affecte l’horloge biologique et peut donc perturber le cycle de sommeil. Ses recommandations : ventilation et tendresse ! Selon une étude faite à l’Université Harvard, il y a 63 % de plus de bronchites et 22 % de plus d’asthme dans les maisons trop humides en hiver. Comparativement, la fumée de cigarette est reliée à 24 % de plus de problèmes respiratoires. S’il est normal que l’humidité dépasse les 60 % en été, elle devrait être sous les 45 % au début et à la fin de la saison de chauffage et autour de 30 % par grands froids. L’excès d’humidité favorise la prolifération d’acariens, de moisissures et de bactéries pathogènes, en plus d’accroître les émissions chimiques des matériaux. Comme en hiver l’air est généralement plus sec à l’extérieur qu’à l’intérieur, la meilleure façon de déshumidifier est d’échanger l’air. La ventilation par les fenêtres se combine bien au chauffage radiant car il chauffe les corps et les objets, ce qui minimise l’inconfort causé par les courants d’air. Mais l’idéal est d’installer un ventilateur récupérateur de chaleur qui ventile constamment dans toutes les pièces et préchauffe l’air frais avec la chaleur de l’air vicié. Comme il déshumidifie et assainit l’air, un tel appareil peut réduire de 60 % l’usage des médicaments traitant l’asthme, selon une étude médicale danoise. Le plancher idéal pour une chambre est dur et inerte : bambou, liège et bois massif prévernis en usine ou plancher minéral, par exemple de céramique. Le liège massif est parfait car c’est un isolant acoustique et thermique en plus d’être résilient, ce qui le rend très confortable. Si vous huilez le plancher, ventilez abondamment — idéalement pendant au moins un mois avant l’arrivée du poupon — car certaines huiles dégagent une forte odeur de térébenthine et d’huile de lin. L’artisan Pierre Gauvreau, de l’Estrie, fabrique une huile naturelle à très faible odeur. Évitez les moquettes (tapis mur à mur) car elles peuvent accumuler et émettre des polluants chimiques et biologiques ainsi que de la poussière. « La future maman ne devrait JAMAIS être dans la maison quand on arrache la moquette ! », conseille Leslirae Rotor, ancienne présidente du chapitre d’Ottawa de la Société des allergies et de la santé environnementale (AEHA). Une carpette de laine ou autre fibre naturelle peut convenir car elle peut être lavée à la machine. Utilisez un aspirateur central à évacuation extérieure ou avec filtre HEPA. Sinon, assurez-vous que l’enfant soit absent de la pièce pendant une demi-heure, soit le temps que les particules aéroportées par l’aspirateur retombent au sol. Sur les tapis et tissus, évitez les traitements antitaches, à base de fluor nocif. Il est sage de laver une nouvelle carpette en fibre naturelle, car elle peut avoir été traitée à l’aide d’un insecticide. Évitez aussi les nouvelles tuiles en polychlorure de vinyle (PVC) : elles émettent pendant longtemps des vapeurs associées à l’augmentation de l’asthme. « Par contre, si les tuiles sont vieilles, elles sont moins polluantes qu’un nouveau tapis, la pire des options », explique Leslirae Rotor. Les stores en vinyle sont aussi à éviter, d’autant que ceux importés con-tiennent parfois du plomb. Même le linoléum neuf peut aussi incommoder les personnes hypersensibles comme les bébés car il dégage une très forte odeur d’huile de lin. Le plancher flottant neuf, en fibres de bois laminées, n’est pas idéal non plus car il émet des vapeurs d’urée formaldéhyde. Si vous n’avez pas le choix de les utiliser, optez pour un plancher flottant satisfaisant la norme européenne E-1, d’émissions de formal-déhyde, et ventilez abondamment. Les peintures à l’huile ou à forte odeur émettent beaucoup de composés organiques volatils (COV). « Les COV sont facilement respirés et peuvent être néfastes au bon développement du système nerveux central du bébé », explique le Dr Lynn Marshall, directrice médicale de la Clinique de santé environnementale de l’Université de Toronto. L’idéal est d’employer une peinture naturelle et non toxique, telle celle de marque AFM. Sinon, utiliser l’une des peintures au latex acrylique « zéro COV » : Dulux Lifemaster de Glidden, Pure Performance de Pittsburgh, Eco-Spec de Benjamin Moore, Paint Café MT2 et VT2 de Société Laurentide. Comme les colorants ajoutés à ces peintures émettent des COV, idéalement les futures mamans devraient quitter la maison le plus longtemps possible durant et après les travaux de finition. Pour favoriser le séchage rapide, ne peinturez jamais par temps pluvieux et ventilez abondamment pendant des semaines avant l’arrivée du nouveau né.
Choisissez des meubles en bois massif ou en métal recouverts d’un vernis au latex ou d’une huile à faible odeur. Attention aux meubles et boiseries datant d’avant 1980 : ils peuvent être recouverts de peinture contenant beaucoup de plomb, un métal lourd neurotoxique qu’il ne faut pas sabler à la machine dans une maison. Le plomb peut avoir des effets permanents sur la capacité d’apprentissage et l’intelligence d’un enfant qui ingère des écailles ou des poussières de peinture. (Un enfant a été traité à l’Hôpital Sainte-Justine pour intoxication par une peinture sans plomb). Les vieux meubles sont souvent moisis : lavez au lieu de peindre! Utilisez un lit d’enfant récent, portant le sigle CSA pour éviter que l’enfant s’étrangle entre des barreaux trop espacés. « Méfiez-vous des nouveaux meubles contenant des panneaux de particules, du contreplaqué, ou des panneaux de fibre de moyenne densité (MDF), conseille le Dr Marshall : ils peuvent émettre du formaldéhyde et autres toxines présentes dans les colles. Même à des niveaux indétectables par l’odorat, ils peuvent provoquer des troubles respiratoires, l’irritation des yeux, du nez et de la gorge, des étourdissements ainsi que des dérangements d’estomac. Le formaldéhyde est non seulement reconnu comme un irritant, un sensibilisant et une substance toxique, mais aussi à titre de cancérogène. » Les draps, couvertures, taies d’oreiller, vêtements, couches, devraient être 100 % coton : non traité au formaldéhyde comme les tissus à pressage permanent, il ne requiert pas d’assouplisseur de tissu (pétrochimiques). « Lavez la literie dans l’eau chaude, et non tiède : cela réduira la quantité d’acariens qui s’y accrochera, conseille le Dr Marshall. Les détergents sans odeur et sans colorants n’émettent pas de COV nocifs pour les voies respiratoires des bébés, ils sont généralement moins irritants pour leur peau délicate, et vous protégerez Mère nature également. » Par ailleurs, à l’automne 1994, le Journal du Forensic Science Society (société de science judiciaire britannique) publiait un article affirmant que des gaz toxiques émanant des matelas pourraient être la première cause du syndrome de mort subite au berceau. Le problème viendrait de l’agent ignifuge (antimoine ou phosphore) couramment appliqué aux matelas et couvertures. Le chercheur B.A. Richardson a découvert que les parties des matelas affectées par la chaleur et la transpiration des bébés étaient naturellement infectés par une moisissure que l’on croit capable de générer des gaz toxiques (arsine, phosphine et stibine) lorsque en contact avec l’antimoine et le phospore. Le risque serait plus grand chez les enfants dormant sur le ventre et surenveloppés. Optez pour des matelas en latex et des housses anti-acariens matelassées en 50 % polyester/50 % coton, qui réduisent la transpiration. Voici d’autres recommandations de Leslirae Rotor : Lavez souvent les jouets et autres objets de coton dans l’eau chaude avec savon à lessive naturel, sans odeur ni co-lorant, et rincez deux fois pour retirer tout résidu. Évitez l’eau de Javel et ses vapeurs de chlore. Le bicarbonate de soude et l’OxyClean sont excellents contre les taches et les odeurs. Lavez la peau de bébé avec un savon naturel et non parfumé, par exemple d’huile d’olive. Évitez la poudre pour bébé et autres produits synthétiques. La crème d’oxyde de zinc est excellente pour la peau irritée. Évitez tout jouet et garniture en vinyle et autre plastique souple (libérant des plastifiants). Les bouteilles de verre sont préférables et filtrez l’eau du robinet si elle est chlorée et fluorée. Assurez-vous que la chambre est bien éclairée naturellement et avec de l’éclai-rage plein spectre (jamais halogène ni fluorescent). Si la fenêtre de bois est moisie, lavez-la en l’absence du bébé. Si vous changez les fenêtres, optez pour la fibre de verre, du triple vitrage clair (sans pellicule à faible émissivité filtrant le plein spectre du soleil) et un intercalaire ainsi qu’un gaz isolants. Enfin, évitez d’aménager une chambre de bébé au sous-sol (humidité) ou au-dessus d’un garage (fumée et vapeurs chimiques), donnez-lui de la nourriture certifiée bio le plus souvent possible et beaucoup d’amour ! << Lire le début de ce dossier (1ère partie) • Andrew Michrowski : 1 888 639-7730 www.essentia.ca • Pierre Gauvreau (matelas latex et huile à bois) : (450) 266-3480 • www.ecoselection.com Groupe conseils Micron-Air (housse « polycoton ») : 1 800205-1108 • Références sur www.21esiecle.qc.ca André Fauteux, Magazine La Maison du 21e siècle www.21esiecle.qc.ca |
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